你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
很简单，每天做三十分钟以上的有氧运动，如暴走，仰卧起座（最好买一台健腹机），一个月小肚腩就没有啦，但千万不要停止运动，否则会报复性反弹的喔！
少吃多餐 ，吃过不要就坐就躺要站半小时左右！
跑步 跳绳 爬山 仰卧起坐 就是运动
蔬果多吃，肉类少吃，多做运动
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