建议坚持锻炼，配合有氧运动，慢跑很不错的方式，根据自身耐力制定计划，不建议喝药节食，减肥也要健健康康的来，对吧？有条件，时间允许的话也可以去健身房，多问教练，更有助你的减肥效率，减肥并不难。望采纳
波士度代餐饼，一周减5到10斤
