不经常进行剧烈运动，怎样能保证运动后腿脚不会酸涨，或抽筋！

运动项目如果太近,我也没什么好的办法,只能说一些使你暂时不疲惫的方法(同一天有2项或者1天1项).在没有比赛的时候要像个树懒一样,穿厚一点,保持体温.使兴奋度降到最低,热身就要立即把兴奋度调整起来,比赛前二十分钟喝针剂葡萄糖,2支以上,不要太多,多了运动时胃会晃动.比赛后喝高能饮料,立即穿上衣服,保持体温.注意休息,晚上睡觉前用热水洗澡、有条件可以去按摩一下.

吃的东西以牛肉、鱼、鸡肉、热牛奶为主.

我也有这个问题，原因很简单：锻炼较少。千万不要直接进行激烈运动，否则会倒霉一周的----浑身都疼。我建议头一、二周每天先跑500米，第三、四周每天750米，以后三周每天一千米，接下来一个月每天1500米。与此同时，每天5个俯卧撑，5个仰卧起坐，这些也可以逐渐增加。周末踢踢球，游游泳更好。

这也就说明你自己的准备运动没做好了，无论是在训练还是比赛，准备运动是很重要的。如果把身体的每个关节都活动开，在比赛中是很容易出成绩的。但，放松也是很重要，一定要充分放松，不要使肌肉绷紧。
（我现是体育特长生）

刚跑完别坐下.保持站立歇息.~你一坐下.神经就会自然保放松.自然调整到休息状态..所以你会感觉到累..但如果你一直保持站立状态.休息后再热下身....你发现精神一样好~~~~~~

腿酸的原因是 乳酸堆积
运动会结束后睡觉时 吃两个香蕉 可以抗乳酸堆积！！

平时多骑骑自行车便好！