运球：低运球、高运球、双手运两个球、体前V字形运球、体侧V字形运球、背后V字形运球、运球急停、胯下运球、体前变向运球、体后变向运球、胯下变向运球、后转身变向运球
球感练习：用篮球围着头绕、围着腰绕、围着腿绕、高抬腿将球在腿底下换手、重心降低胯下换手。以上这些动作都可以在行进间做。要慢慢的加快速度。注意运球时不要看球，要目视前方，否则不会提高自己的运球能力！！！
投篮练习：对于初学者，应先单手练习投篮，然后慢慢的再用上左手，注意，左手只是起到一个辅助投篮的作用，不要使左手用太大的力气，否则会影响球投出的精确度。再练习跳投，跳投是自己先跳起来，等到自己跳到最高点的时候再将球投出手。再练习急停跳投……
还有就是要提高自己的速度、反应能力和柔韧性…… 要多练肌肉 ………… （以上这些绝对不是复制的）
这 些 都 是 我 在 体 校 训 练 到 的 。我所知道的就是这些了，希望我能够帮助到你！！！ 祝你好运！！！
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除！
QQ：24596024