最近在学教师资格证，这算多余动作吧
上课一定要跟着老师思路走，老师讲到哪儿跟着想，课下自己总结一下老师讲课的逻辑性，把一整节课上零散的知识点串联成知识体系，什么是必须掌握，什么是老师在做铺垫。
看书的时候，把每一段都用一句话概括出来，写在旁边（我就是这么做）。
少看言情狗血小说、电视剧，这些不需要动脑筋的单调呆板的活动很大程度上影响人在做正事时的注意力集中。
休息的时候尽量放松，控制身体每一块肌肉，比如自己心里想着从脚尖开始，一直放松到头顶。
总之，注意力集中是从方法上来说的。抠指甲的问题不要太在意，最大的危害可能是对指甲不好。更何况你发了这个问题说明自己已经意识到了，下次抠的时候会自觉的控制。
忍住认住，久了这个习惯就会改掉的
剪掉
改扣鼻子吧
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